DGS-Video auf: https://www.instagram.com/p/Dc_ReMVtPsd
Achtsame Momente im Alltag mit Mechthild:
Ein Achtsamkeits-Kurs über 6 Wochen
Für von Ableismus betroffene Queers, online mit DGS-Verdolmetschung.
Immer donnerstags vom 1. Oktober bis 5. November 2026, 16 -17 Uhr.
Gerade als queere Person mit Behinderung oder chronischer Erkrankung kann Stress im Alltag eine große Rolle spielen. In diesem Online-Kurs nehmen wir uns bewusst Zeit für uns selbst. Wir beschäftigen uns jede Woche mit einem neuen Thema, wie dem Umgang mit Stress und Schmerzen, Selbstfürsorge und Entspannung.
Die Stunden sind leicht verständlich aufgebaut: Nach einer kurzen Einführung machen wir gemeinsam eine praktische Übung, wie eine Meditation, einen Körper-Scan oder Yoga auf dem Stuhl. Danach tauschen wir uns in der Gruppe aus und du bekommst einfache Tipps für deinen Alltag.
Du kannst bei allen Terminen mitmachen oder nur an einzelnen Tagen dabei sein. Der Kurs findet über Zoom statt. Du entscheidest selbst, ob deine Kamera und dein Mikrofon an oder aus sind. Der Chat kann gerne genutzt werden.
Für T*taube Teilnehmende vereinbaren die Dolmetschenden Vibrationswecker als Signal für das Augenöffnen bei den Mediationen. Auch können weitere Wünsche (wie nicht angeschaut werden während Meditation) im Vorfeld besprochen werden.
Den genauen Ablauf und die Übungsanleitungen senden wir gerne vorab zu.
Schreibt eure Anmeldung und weitere Bedarfe gerne an: iqz(at)rut-berlin.de
Der Kurs ist kostenlos.
Wir freuen uns auf euch!❤️
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Inklusive Achtsamkeit mit Mechthild: Die Praxis der Achtsamkeit ist ein Hilfsmittel, den Moment mit den Sinnen bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Wenn wir achtsam sind, lenken wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf uns selbst und unsere Umwelt, ohne den Druck, etwas verändern zu müssen. Mechthild ist Sozialpsychologin (M.Sc.), MBSR-Lehrerin, Yogalehrerin und Rollstuhlfahrerin. All ihre Kenntnisse und Erfahrungen bringt sie in ihre Arbeit als Achtsamkeits-Trainerin ein. https://www.inklusiveachtsamkeit.de/
